{"id":26022,"date":"2026-02-01T11:22:31","date_gmt":"2026-02-01T14:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/serrafm879.com.br\/serrafm\/?p=26022"},"modified":"2026-02-01T11:22:31","modified_gmt":"2026-02-01T14:22:31","slug":"nutriente-encontrado-no-ovo-ajuda-na-saude-cerebral-veja-qual-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/serrafm879.com.br\/serrafm\/2026\/02\/nutriente-encontrado-no-ovo-ajuda-na-saude-cerebral-veja-qual-e\/","title":{"rendered":"Nutriente encontrado no ovo ajuda na sa\u00fade cerebral; veja qual \u00e9"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"highlight highlight-visible\">Colina. Esse \u00e9 o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/colunas\/claudia-meireles\/alimento-para-emagrecer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nutriente presente no ovo<\/a>\u00a0que ajuda a manter o c\u00e9rebro jovem.<\/span>\u00a0Ao menos \u00e9 o que afirma um estudo publicado na estudo revista Aging and Disease. Pesquisadores descobriram que\u00a0<span class=\"highlight highlight-visible\">o baixo \u00edndice desse nutriente<\/span>\u00a0\u2014 acoplado ao complexo B \u2014\u00a0<span class=\"highlight highlight-visible\">est\u00e1 relacionado ao\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/3-idades-aceleram-envelhecimento-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">envelhecimento cerebral r\u00e1pido<\/a>\u00a0e \u00e0\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/tag\/demencia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dem\u00eancia<\/a>.<\/span><\/p>\n<p data-gtm-vis-recent-on-screen104869357_94=\"22422\" data-gtm-vis-first-on-screen104869357_94=\"22422\" data-gtm-vis-total-visible-time104869357_94=\"100\" data-gtm-vis-has-fired104869357_94=\"1\">Ao analisarem os c\u00e9rebros de pessoas que morreram em decorr\u00eancia do comprometimento cognitivo ou\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/proteina-cancer-proteger-alzheimer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">doen\u00e7as degenerativas, como Alzheimer<\/a>, os baixos n\u00edveis de colina foram comum entre os pacientes. A conclus\u00e3o do estudo \u00e9 que<span class=\"highlight highlight-visible\">\u00a0a falta dessa nutriente encontrada na gema do ovo \u00e9 um fator de risco para doen\u00e7as relacionadas ao mal funcionamento do c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n<p>Em conversa com a coluna,\u00a0<span class=\"highlight highlight-visible\">a nutricionista Micarla Tereza destaca que o o corpo n\u00e3o consegue produzir colina em quantidades suficientes, e a maior parte vem da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0\u201cA colina participa da forma\u00e7\u00e3o da acetilcolina,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/consumo-de-ovo-melhorar-memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">um neurotransmissor ligado \u00e0 mem\u00f3ria<\/a>, ao aprendizado e \u00e0 concentra\u00e7\u00e3o, bem como ajuda na estrutura das membranas das c\u00e9lulas cerebrais, garantindo comunica\u00e7\u00e3o eficiente entre os neur\u00f4nios\u201d, explica.<\/p>\n<h3>Quantas ovos comer por dia<\/h3>\n<p>S\u00e3o essas caracter\u00edsticas relacionadas ao\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/saude\/proteina-envelhecimento-cerebro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">funcionamento adequado do sistema nervoso ao longo da vida<\/a>\u00a0que podem tornar a colina um aliado da longevidade.<\/p>\n<p>\u201cUma ingest\u00e3o adequada de colina est\u00e1 associada a melhor desempenho cognitivo e pode ajudar na redu\u00e7\u00e3o do risco de decl\u00ednio mental. A gema do ovo \u00e9 uma das fontes mais acess\u00edveis e eficientes de colina na dieta\u201d, lembra. Na recomenda\u00e7\u00e3o da nutricionista,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/nutri-revela-a-quantidade-certa-de-ovos-para-comer-no-cafe-da-manha\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">o consumo di\u00e1rio deve ser entre uma a duas unidades, mas com ressalvas<\/a>.<\/p>\n<p>\u201cApesar dos benef\u00edcios, algumas pessoas podem precisar de modera\u00e7\u00e3o, como indiv\u00edduos com colesterol alto n\u00e3o controlado, pessoas com doen\u00e7as cardiovasculares espec\u00edficas e quem recebeu orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para restri\u00e7\u00e3o de colesterol alimentar. Nesses casos, a recomenda\u00e7\u00e3o n\u00e3o costuma ser eliminar o alimento, mas ajustar a quantidade e a frequ\u00eancia, sempre de forma individualizada.<\/p>\n<p>Apesar da colina ser encontrada na gema,\u00a0<span class=\"highlight highlight-visible\">Micarla Tereza ressalta o ovo inteiro \u00e9 um alimento completo, nutritivo e acess\u00edvel.<\/span>\u00a0\u201cConsumido com equil\u00edbrio,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/entenda-como-e-porque-o-ovo-pode-ser-um-grande-aliado-dos-atletas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pode ser um aliado da sa\u00fade<\/a>, e n\u00e3o um vil\u00e3o\u201d, garante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Colina. Esse \u00e9 o\u00a0nutriente presente no ovo\u00a0que ajuda a manter o c\u00e9rebro jovem.\u00a0Ao menos \u00e9 o que afirma um estudo publicado na estudo revista Aging and Disease. Pesquisadores descobriram que\u00a0o baixo \u00edndice desse nutriente\u00a0\u2014 acoplado ao complexo B \u2014\u00a0est\u00e1 relacionado ao\u00a0envelhecimento cerebral r\u00e1pido\u00a0e \u00e0\u00a0dem\u00eancia. Ao analisarem os c\u00e9rebros de pessoas que morreram em decorr\u00eancia do comprometimento cognitivo ou\u00a0doen\u00e7as degenerativas, como Alzheimer, os baixos n\u00edveis de colina foram comum entre os pacientes. A conclus\u00e3o do estudo \u00e9 que\u00a0a falta dessa nutriente encontrada na gema do ovo \u00e9 um fator de risco para doen\u00e7as relacionadas ao mal funcionamento do c\u00e9rebro. 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